依據經(jīng)驗，元旦假期前后都是感冒高發(fā)期，北京市中醫管理局日前組織專(zhuān)家，依據這個(gè)冬天北京市氣溫偏低的特點(diǎn)以及目前感冒病例臨床表現，制定了冬季流行性感冒中醫藥預防指導意見(jiàn)，公布了兩種可居家使用的簡(jiǎn)易藥物預防方法。

    藥物預防藥方包括兩種，一是金蓮花3克、薄荷3克、生甘草3克，用開(kāi)水沖泡，代替茶水；二是生姜10克、大棗5克，水煎服。

    專(zhuān)家提醒市民，生活起居方面要注意保暖防寒。冬季特別要注意的頭、頸部、背部和腳的保暖，要穿保暖性好的衣服，熱水泡腳，做到暖背浴足，提高人體的防御能力。晚上保證充足睡眠，在日出后晨練為宜。冬季供暖致室內空氣干燥，可用加濕器或在暖氣片上放盆水，保持適宜的室內濕度和溫度，注意開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣清新。同時(shí)，堅持體育鍛煉，增強抗寒能力。

    冬季還易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，應多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè )，保持樂(lè )觀(guān)情緒，防止季節性情感失調癥的發(fā)生。

    通過(guò)飲食調節也可以預防感冒。冬天氣候干燥，要注意補充水分，適當食用水果和蔬菜。陽(yáng)虛畏寒者可用蔥姜湯，增強人體抗寒能力。冬季是人體精氣收藏的季節，服用滋補膳食，能在體內充分、持久地發(fā)揮滋補作用，有助于來(lái)年體內陽(yáng)氣的生發(fā)。冬季既要補陰，又要補陽(yáng)，一般選用雞湯、魚(yú)湯等滋補食品，不要過(guò)分油膩。

    預防感冒最重要的是要注意個(gè)人衛生，應保持手部清潔，并用正確方法洗手；避免手部接觸眼睛、鼻及口；打噴嚏或咳嗽時(shí)應遮掩口鼻；不隨地吐痰，吐痰時(shí)應將分泌物包好，棄置于有蓋垃圾箱內；有呼吸道感染癥狀或發(fā)熱時(shí)，應戴口罩，及時(shí)就醫；不要輕信所謂的“秘方”、“偏方”。