近期發(fā)表于《抑郁與焦慮》雜志的一項研究，美國伊利諾伊大學(xué)運動(dòng)學(xué)和社區衛生學(xué)院的研究人員對相關(guān)文獻進(jìn)行Meta分析發(fā)現運動(dòng)“一次”就可降低焦慮水平。

    研究人員指出，25年前一項相似的Meta分析發(fā)現：“一次性或急性運動(dòng)可使焦慮狀態(tài)降低約1/4個(gè)標準差”.研究人員對過(guò)去25年內發(fā)表的隨機對照研究進(jìn)行了Meta分析，以明確運動(dòng)對焦慮狀態(tài)的即刻作用。

    研究者在PubMed、EBSCOHost、Medline、PsycINFO、ERIC及ScienceDirect數據庫中進(jìn)行檢索，共36項RCT研究有效應量（ES）產(chǎn)生（Cohen d值），且符合納入標準。使用隨機效應模型計算總體ES,表示為Hedge's g.

    ◆ES加權平均數較小（Hedge's g=0.16,標準誤差（SE）=0.06），但具有統計學(xué)意義（P<0.05）。這表明與對照組相比，一次性運動(dòng)就可帶來(lái)焦慮狀況的改善。

    ◆總體ES具有不均一性，且為事后分析；同時(shí)使用隨機及混合效應模型進(jìn)行探索性分析，發(fā)現幾個(gè)調節變量，其中包括：樣本年齡、性別、健康狀況、基線(xiàn)活動(dòng)水平、運動(dòng)強度、形態(tài)及控制條件、隨機化、總體研究質(zhì)量、焦慮評估（P<0.05）。

    “來(lái)自高質(zhì)量研究的積累證據表明一次的急性運動(dòng)可使焦慮狀態(tài)小幅降低，”研究人員總結稱(chēng)。但研究納入參與者的焦慮水平多為正常或低水平焦慮，因此研究人員建議未來(lái)研究或可關(guān)注高水平焦慮個(gè)體，從而提供更明確的證據。

    參考文獻：Ensari, Ipek, Tina A. Greenlee, Robert W. Motl, and Steven J. Petruzzello. Meta-Analysis of Acute Exercise Effects on State Anxiety: An Update of Randomized Controlled Trials Over the Past 25 Years. Depression and Anxiety, April 1, 2015, n/a – n/a. doi:10.1002/da.22370

    譯自：Single Bout of Exercise Has Detectable Effect on Reducing Anxiety Mad in Amercia