新年伊始，一些人定下目標，希望戒煙、戒酒、戒零食或每天跑步，卻發(fā)現難以堅持。美國研究人員發(fā)現，壞習慣難戒除有生物學(xué)因素，因為它們與大腦緊密相連。
　　研究人員說(shuō)，要想戒除壞習慣，養成好習慣，需要講究一定技巧。
　　即時(shí)獎賞
　　“為何壞習慣更強大？因為你在抵抗一種即時(shí)獎賞的力量，”美聯(lián)社1月3日援引美國國家藥物濫用研究所所長(cháng)諾拉·沃科的話(huà)報道。
　　沃科說(shuō)，這就好比選擇軟糖還是西蘭花，即時(shí)的香甜可口可能打敗堅持食用蔬菜有益長(cháng)遠健康這一認知，“我們人類(lèi)都傾向于如此選擇，偏好即時(shí)獎賞，不喜歡延遲滿(mǎn)足”。
　　這種獲得獎賞的**如何變成習慣涉及一種名為多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)。它讓大腦習慣于一次又一次獲得獎賞，并且一次比一次強化整個(gè)連接，最終形成習慣。
　　難抵誘惑
　　壞習慣不好戒除在于誘惑難抵御。西北大學(xué)凱洛格管理學(xué)院副教授洛蘭·諾格倫說(shuō)，大多數人往往高估自己的自控能力，事實(shí)上，誘惑比想象中更難抵御。
　　諾格倫帶領(lǐng)研究人員征募一些煙癮重者，讓他們自行選擇觀(guān)看電影時(shí)手拿一支未點(diǎn)燃的煙，或者將一盒煙放在桌上或另一個(gè)房間，以測試他們對煙草誘惑的抵御力。選擇手持香煙看電影的這一組煙民自認能夠**強大誘惑，結果與另外兩組相比，忍不住吸煙人數反而更多。