人們在緊張的時(shí)候往往會(huì )通過(guò)深呼吸來(lái)緩解緊張，可是，最新研究表明人們遭遇恐慌時(shí)深呼吸的做法是錯誤的，應該淺呼吸。
　　新研究負責人，美國南衛理公會(huì )大學(xué)艾麗西婭·莫雷博士及其同事研究了41名恐慌癥和曠野恐懼癥患者。患者隨機接受同樣期限的“二氧化碳密度測定輔助呼吸 訓練”或認知訓練。認知訓練患者每天接受兩次恐慌原因分析。接受呼吸訓練的患者攜帶二氧化碳檢測計測量二氧化碳、血樣、心律和呼吸節律。結果發(fā)現，兩組患者總體恐慌癥狀都有緩解，但是只有呼吸訓練組患者“換氣過(guò)度”及眩暈、氣短和窒息感癥狀出現逆轉。
　　莫雷博士表示，與傳統的心理療法相比，淺呼吸可以大大減輕人們的恐慌感，深呼吸則可能是錯誤的。因為恐慌時(shí)人們呼吸急促，排出超量的二氧化碳，已經(jīng)出現眩暈和麻木癥狀，甚至窒息感，此時(shí)再快速深呼吸會(huì )加重不適癥狀。
　　該研究刊登在美國《咨詢(xún)心理學(xué)與臨床心理學(xué)雜志》上。