久坐少動(dòng)是導致糖尿病的重要原因，但許多人又常常抽不出時(shí)間來(lái)鍛煉。對此展開(kāi)研究的幾位英國科研人員日前報告說(shuō)，只要能在短時(shí)間內進(jìn)行高強度鍛煉，比如每周來(lái)幾次20秒的全速沖刺跑，也有助于預防糖尿病。

    英國巴斯大學(xué)等機構的研究人員在新一期《歐洲應用生理學(xué)雜志》上撰文說(shuō)，他們請一些習慣久坐少動(dòng)的志愿者參與試驗，測試內容為每周3次在跑步機上鍛煉，每次鍛煉包括兩次20秒的全速奔跑。加上跑前熱身和跑后放松的時(shí)間，每次鍛煉只需10分鐘。

    結果顯示，在6個(gè)星期后，志愿者的胰島素功能提升了28％。胰島素是具有分解血液中糖分功能的物質(zhì)，許多糖尿病患者血糖過(guò)高是因為胰島素功能不強。因此，上述發(fā)現說(shuō)明短時(shí)間、高強度鍛煉有助預防糖尿病。

    領(lǐng)導該研究的尼爾斯·沃拉德說(shuō)，這是一個(gè)新發(fā)現，此前還沒(méi)有研究顯示這種短時(shí)間、高強度鍛煉可以帶來(lái)這樣的好處。他解釋說(shuō)，這是因為肌肉中儲存著(zhù)糖分，在高強度鍛煉時(shí)，肌肉中的糖分被消耗，因而要從血液中吸收糖分，在這個(gè)過(guò)程中胰島素得到了刺激，其功能隨之提升。

    他說(shuō)，20秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分，大約相當于一個(gè)小時(shí)、強度“溫和”的鍛煉效果。

    不過(guò)研究人員也提醒說(shuō)，這種短時(shí)間、高強度鍛煉雖然有助預防糖尿病，但在減肥方面可能作用不大，因為畢竟沒(méi)有消耗太多的能量。