真氣運行吐納法是以六字訣鍛煉為主的防病治病方法，該方法功效顯著(zhù)。

    六字訣含義

    六字指的是：噓（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（xì）、吹（chuī）、嘻（xǐ）。

    六字訣是一種祛病延年的吐納呼吸法，起源于晉唐，流傳至今。古代養生家在長(cháng)期的實(shí)踐中，發(fā)現不同的吐納呼吸方法動(dòng)用身體的不同部位，從而會(huì )影響不同的臟腑，起到調節相應臟腑功能的作用。以此進(jìn)行養生保健可以延年益壽，以此療疾可以促進(jìn)疾病康復。

    六字與臟腑、四時(shí)等的配屬關(guān)系見(jiàn)表1。

 

   六字訣訓練要領(lǐng)

    六字訣的每一個(gè)字都必須正確讀出，才會(huì )起到養生保健治療作用，否則，它就只是語(yǔ)言交流的工具了。具體讀每個(gè)字時(shí)，要符合以下要求。

    深吸氣后呼氣時(shí)進(jìn)行

    首先用鼻深吸氣，然后在呼氣時(shí)讀字，呼氣要穩而長(cháng)，呼至不能再呼，讀字讀到不能再呼為止。再閉口以鼻吸氣，重復以上操作。

    每個(gè)字都不許發(fā)出聲音

    很多資料和老師講，讀字要讀出聲，這是不正確的，因為當你讀出聲時(shí)，你只能感到字音是從口腔發(fā)出的，感覺(jué)不到每個(gè)字都是全身共同參與完成的，自然也就不會(huì )理解為什么不同的字會(huì )與不同的臟腑之間有聯(lián)系。

    當我們不發(fā)音讀每個(gè)字時(shí)，你會(huì )體會(huì )到讀每個(gè)字時(shí)我們身體上特定部位與它關(guān)系最密切，好像讀這個(gè)字的力量是從這個(gè)特定部位發(fā)出來(lái)的。

    如讀“噓”字時(shí)兩脅肋部感覺(jué)最明顯，脅肋是肝膽的部位，所以讀“噓”可以調理肝膽。

    讀“呵”字時(shí)胸骨后感覺(jué)最明顯，這里是心的部位，所以讀“呵”可調理心。

    讀“呼”字時(shí)腹部尤其是上腹部感覺(jué)最明顯，脾司大腹，所以讀“呼”可以調理脾胃。

    讀“呬”字（xì）時(shí)肺部感覺(jué)最明顯，所以可以調理肺的功能。

    讀“吹”字時(shí)腰部感覺(jué)最明，腰為腎之府，所以讀“吹”可以調理腎的功能。

    讀“嘻（xǐ）”字時(shí)好像全身沒(méi)有確切部位感覺(jué)最明顯，也好像全身各部位都參與了似的，因此讀“嘻”可以調理三焦氣機。

    每個(gè)字都要準確的“音調”

    “呬”和“嘻”讀音相同，只因“呬”為降調，嘻（xǐ）為降升調，影響的臟腑就不相同，所以，要求讀字時(shí)音調要準。

    其他四個(gè)字“噓、吹、呵、呼”均為平調，務(wù)必注意。