頸肩腰腿痛不能拖，及時(shí)診治是關(guān)鍵

    無(wú)錫同仁黃澎主任告訴記者，目前頸肩腰腿痛已經(jīng)成為了康復科的第一大疾病。“幾乎每個(gè)人都體會(huì )過(guò)頸肩腰腿痛，實(shí)際上多數頸肩腰腿痛是軟組織損傷所致，尤其是‘靜力性損傷或稱(chēng)姿勢性損傷’所占比例越來(lái)越多。發(fā)生這種病的原因是因為關(guān)節長(cháng)時(shí)間處于一種固定不變的姿勢或體位，使關(guān)節內或周?chē)哪承┸浗M織受到牽拉而發(fā)生張力性損傷。常見(jiàn)的引起靜力性損傷的姿勢或活動(dòng)有打麻將、下棋、上網(wǎng)打游戲、依在床上看電視等等。”

    長(cháng)期久坐和久站使頸肩腰腿痛的發(fā)病年齡大踏步提前，以至于頸椎病、“腰脫”成了30—40歲人中的流行病，甚至30多歲長(cháng)骨刺、20來(lái)歲頸腰椎間盤(pán)突出已不足為奇。頸肩腰腿痛并不是小病，一旦損傷修復較慢。而早期進(jìn)行治療干預則可以縮短病期，同時(shí)能防止粘連發(fā)生。

    爬山埋病根，肥胖人不宜慢跑

    有關(guān)專(zhuān)家還指出了目前人們在鍛煉身體方面存在的諸多誤區。黃澎說(shuō)，很多老年人喜歡爬山，認為這是鍛煉身體的一種很好的方式。殊不知，爬山過(guò)程中膝蓋最易受損，給以后的身體疾病埋下禍根。

    黃澎建議在登山過(guò)程中攜帶登山杖，可以充分利用手杖的支撐作用，明顯減輕膝關(guān)節承受的壓力。這一點(diǎn)對骨關(guān)節開(kāi)始退化的中老年人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。黃澎說(shuō)，登山運動(dòng)，尤其下山的動(dòng)作對膝關(guān)節的損傷特別大，如果一定要登山，建議隨身攜帶登山杖。

    對于一些肥胖人經(jīng)常用慢跑的方式來(lái)減肥，黃澎也認為這存在認識上的誤區。他指出，人在慢跑時(shí)，膝蓋承受的身體重量達到平時(shí)的4—8倍，胖人的體重使得膝蓋承受的壓力更大，很容易損傷膝蓋。因此，不建議胖人用慢跑來(lái)減肥。