中醫骨科治未病主要包括：未病先防、既病防變、愈后防復三大主題。針對頸肩腰腿痛問(wèn)題，楊家強教授指出，每個(gè)人不是一開(kāi)始就會(huì )頸肩腰腿痛的，引起疼痛有以下原因：

    1、長(cháng)期壓抑感情，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì )影響人體臟腑，長(cháng)期睡眠偏差人群骨質(zhì)會(huì )過(guò)早出現衰退的表現，長(cháng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂(lè )觀(guān)向上的好心情，對人體的血液循環(huán)、血脈的疏通、經(jīng)脈的暢通大有好處。

    2、日常生活中應注意保持頭頸即腰部正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，不要躺著(zhù)看書(shū)、看電視，養成良好的生活習慣。

    3、盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車(chē)，能騎車(chē)的不要坐車(chē)。特別是有車(chē)族和長(cháng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強頸肩腰部肌肉的鍛煉，可做一做頸保健操，既可緩解頸背肌疲勞，又能使肌肉松弛，韌度增強，使脊柱得以穩定。

    4、長(cháng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)與靜結合，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)走走，活動(dòng)活動(dòng)四肢，消除肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

    5、要防止酗酒。酒精會(huì )影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速骨骼的退行性變。

    6、中醫認為山核桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、黃精、桑葚等具有補腎髓功能，可在醫生指導下秋冬季節適量服用（煎水或泡水均可），以起到補腎益精、強筋壯骨，推遲骨質(zhì)與關(guān)節的老化。由此可見(jiàn)，頸肩腰腿痛從補腎著(zhù)手是可以預防的。

    楊家強教授特別提醒說(shuō)，通過(guò)藥物治療治愈的患者，要注意保健、防止病情反復。首先是防寒保暖。每天堅持適當運動(dòng)，如行走、散步、做操、打拳等，對頸肩腰腿部均有預防作用。在飲食方面要多吃含鈣、磷類(lèi)的食物，如淡水魚(yú)、牛奶、牛肉、蝦皮、草雞蛋等。只有預防與治療相結合，才能從根本上消除未病醫學(xué)中的種種不良癥狀和臨床表現，起到治病防病的最終目的。