在眾多運動(dòng)中，醫生認為，散步對糖尿病人最為有利，這也是非常容易進(jìn)行的運動(dòng)，任何年齡層的人都可以簡(jiǎn)單做到，劇烈運動(dòng)則萬(wàn)萬(wàn)不可。在所有環(huán)境中，大自然環(huán)境對散步最好，因大自然中有豐富氧氣，且不像室內空氣較難流通。

    散步可以預防糖尿病

    每次餐后步行 15 分鐘路可降低老年人患 2 型糖尿病的風(fēng)險。 這是美國喬治·華盛頓大學(xué)公共衛生和健康服務(wù)學(xué)院 （SPHHS） 的研究人員得出的結論，他們的研究結果發(fā)表在《糖尿病護理》雜志上。

    研究負責人 Loretta DiPietro 率領(lǐng)的研究團隊對 10 名身體健康但因空腹血糖高或缺乏鍛煉而導致 2 型糖尿病風(fēng)險較高的 60 歲患者進(jìn)行了研究。 受試者在熱量測量室中生活了 48 個(gè)小時(shí)。 研究人員為其提供標準化的餐點(diǎn)，并連續監測其血糖水平。 每次餐后，研究受試者均在跑步機上以輕到中等強度步行 15 分鐘，或者在早上 10：30 或下午 4：30 時(shí)以同樣的速度步行。

    研究表明，餐后短時(shí)間散步在降低隨后 24 小時(shí)血糖水平方面的效果與步行 45 分鐘相同。 但餐后短時(shí)間散步能夠更有效地降低餐后長(cháng)達 3 個(gè)小時(shí)的血糖水平。 研究人員還發(fā)現，晚餐后是散步的最佳時(shí)間。

    研究人員稱(chēng)，如果這些結果能夠在更大規模的研究中得以確定，可能會(huì )為糖尿病預防策略開(kāi)辟全新并且廉價(jià)的途徑。