研究顯示，和α腦電波頻率相同的聲音，可以幫助人們徹底放松；自然界中的各種聲音，比如鳥(niǎo)鳴、泉水聲，常被用于失眠的治療；古典音樂(lè )的樂(lè )器**，可以幫助人們緩解壓力……聲音治療師素黑表示，能“安撫”人心的聲音一般音律較低，比如音叉、銅磐等；而小提琴的聲音比較“煽情”，所以并不能讓人平靜下來(lái)。
　　對于壓力過(guò)大的都市人來(lái)說(shuō)，最好的辦法就是去郊外或海邊，開(kāi)闊的藍天、柔軟的草地或沙灘，配上溫暖的陽(yáng)光、清新的空氣，仔細傾聽(tīng)大自然的聲音，可以帶給人體最大的放松。平時(shí)在家，也可以根據心情聽(tīng)不同的樂(lè )曲。心緒不寧時(shí)，可以聽(tīng)民族樂(lè )曲《春江花月夜》；精神萎靡不振時(shí)，可以聽(tīng)《喜相逢》等歡快的曲子；煩躁時(shí)，多聽(tīng)《高山流水》等古箏名曲。交響樂(lè )中，比如貝多芬的《田園》交響曲第4樂(lè )章能趕走疲勞，海頓的清唱劇《創(chuàng )世紀》能趕走悲傷。
　　發(fā)聲：六音抗病防衰老
　　除了用好聽(tīng)的聲音舒緩身心外，我們自己發(fā)出的聲音也有保健功能。張開(kāi)嘴巴發(fā)出一個(gè)“哈——”的音，這個(gè)聲音是從胸腔傳出的，而胸腺正是人體重要的免疫器官，常“哈哈”有助于提高抵抗力。
　　還有一種在我國流傳已久的吐納法，也是依據這一原理，***社會(huì )體育指導員趙之心非常推薦，名曰“六字訣”。它通過(guò)噓（xu）、呵（he）、呼（hu）、嘶（si）、吹（chui）、嘻（xi）6個(gè)字的不同發(fā)音、口型，利用呼吸，充分調動(dòng)臟腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲，防止衰老。噓字護肝，呵字補心，呼字養脾，嘶字益肺，吹字強腎，嘻字理三焦。每個(gè)字念6遍，然后調息一次，能收到不錯的效果。