心理醫生教你如何緩解壓力
2011-01-09 13:08
閱讀：2195
來(lái)源：中國健康網(wǎng)
作者：大*勒
責任編輯：大彌勒
[導讀] 壓力是我們日常生活中經(jīng)常遇到的問(wèn)題，許多人都曾為壓力所困擾，尤其是醫生，眾所周知的高壓職業(yè)，那么日常生活中該如何緩解壓力呢？讓心理保健醫生來(lái)教你怎么做吧：
壓力是我們日常生活中經(jīng)常遇到的問(wèn)題，許多人都曾為壓力所困擾，尤其是醫生，眾所周知的高壓職業(yè)，那么日常生活中該如何緩解壓力呢？讓心理保健醫生來(lái)教你怎么做吧：
1、首先要設定現實(shí)的目標：對自己和別人的期望值要實(shí)際一些，使之切實(shí)可行，避免因實(shí)現困難或無(wú)法實(shí)現而緊張焦慮。
2、將壓力寫(xiě)出來(lái)：心中壓力時(shí)，不防將這些壓力按大小順序地寫(xiě)出來(lái)，此時(shí)你就會(huì )發(fā)現，只要各個(gè)擊破，其實(shí)壓力很容易緩解。
3、當要做的事情很多事，可以進(jìn)行統籌安排：事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒(méi)做，就會(huì )增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會(huì )減輕壓力。
4、適時(shí)放松：每個(gè)人在工作之后都需要放松，如聽(tīng)音樂(lè )、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。
5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經(jīng)。如想象自己在藍天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿(mǎn)安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時(shí)間內緩解緊張，恢復精力。
6、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。
版權聲明：
本站所注明來(lái)源為"愛(ài)愛(ài)醫"的文章，版權歸作者與本站共同所有，非經(jīng)授權不得轉載。
本站所有轉載文章系出于傳遞更多信息之目的，且明確注明來(lái)源和作者，不希望被轉載的媒體或個(gè)人可與我們
聯(lián)系zlzs@120.net，我們將立即進(jìn)行刪除處理
本站所注明來(lái)源為"愛(ài)愛(ài)醫"的文章，版權歸作者與本站共同所有，非經(jīng)授權不得轉載。
本站所有轉載文章系出于傳遞更多信息之目的，且明確注明來(lái)源和作者，不希望被轉載的媒體或個(gè)人可與我們
聯(lián)系zlzs@120.net，我們將立即進(jìn)行刪除處理
- 相關(guān)閱讀
- ·帶狀皰疹神經(jīng)疼痛的臨床診療
- ·流行性感冒的治療研究
- ·雙側雙原發(fā)肺癌患者綜合治療
- ·腦部寡轉移肺癌患者的外科治療
- ·肺癌患者再發(fā)淋巴瘤的綜合治療
熱點(diǎn)圖文
-
“親情護理”是否曇花一現？
試點(diǎn)醫院護士回歸 鏡頭【1】 3月13日上午，中心醫院心血管內科三病房，護...[詳細]
-
世界上12種美味昆蟲(chóng)
美味昆蟲(chóng)圖[詳細]
